精子/精浆结构异常

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注意生活小节,养高质量精子!

发布时间:2021-09-23 11:02 本文来源: 武汉市普仁医院

  男性怎样养出高质量的&小蝌蚪&呢?其实,生活中多注意些小节,饮食中有所侧重,精子质量是可以确实提高的。

  杜绝不良生活习惯

  由于目前人们的事情确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的事情环境等。

  因为精子是十分娇嫩和脆弱的,它的发展环境对温度的要求一般要比体温低1~2℃。所以,应该连结富足的精力,给精子提供适宜发展和生活的环境。

  防止身体肥胖

  男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。此外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!

  多吃富含锌的食物

  与男性生育相关的微量元素主要包罗锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

  缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等传染性疾病。

  因此,男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

  男性伴侣在本身的精子掩护方面,由于目前人们的事情确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的事情环境等。

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