精子/精浆结构异常

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饮食掉衡精子容易营养不足

发布时间:2021-08-25 15:07 本文来源: 武汉市普仁医院

  此刻人们生活程度有了质的奔腾,出格是白领一族,由于经济上比较宽松,经常以海鲜、洋快餐等高脂肪、高卵白、高热量的食物为主食,饮食很不均衡。事实上,饮食的掉衡会导致营养过剩和营养不良。营养不足,精液的身分一定会随之变革。因为精液自己就是由卵白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素,精子才活得充实。相反,营养不足,精子会处于饥饿状态,半生不死,质量也大打折扣。

  抽烟酗酒会令精子减少。此刻很多白领都钟爱夜生活。下班后,他们都喜欢去&蒲&一下酒吧,或是去舞厅&蹦迪&,有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活,几乎都离不开烟和酒。其实,抽烟和酗酒不仅伤肺伤胃,而且还会杀精!

  有指出,每天吸31支烟以上者,孕育产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。抽烟10年的人与抽烟时间较短者对比,精液的数目和活力都大幅下降。此外,在大量喝酒后,男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。

  除了转变不良的生活方法外,武汉市普仁医院指出通过饮食调解也可以提高精子质量。

  建议多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子生长的身分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞生长。

  日常生活中可以注意增补下列食物:如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的须要身分。

  此外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,按期测定体内含锌量。

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