精子/精浆结构异常

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男人如何提高精子活力?

发布时间:2021-08-23 09:06 本文来源: 武汉市普仁医院

  男人想要拥有优质的性生活,除了性爱时间的长期以及性爱技巧和经验的富厚之外,还需要有健康的精子,精子的活力必然水平上显示男性的健康水平。

  把手机放在上衣兜里

  手机放在裤兜里、条记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤城市提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  少去桑拿房、蒸气浴室

  高温蒸浴直接伤害精子,还按捺精子生成。

  多到场锻炼

  研究表白,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的生长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范畴内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,粉碎精子生长所需的风凉环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  戒烟

  数据显示,44%的人认为,抽烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  适度饮酒

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格凭据每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的保举量来执行。

  自我检测

  常借助工具对本身的精液进行测试。

  多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子生长的身分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞生长。

  经常去诊所体检

  病菌传染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  向麻醉剂说不

  麻醉剂、毒品等对精子也有极大风险,而且还会连续很永劫间。

  放松心态

  精神压力过大也对精子的生长有负面影响。所以男性应做些能让本身放松的工作,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

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